costipazione
Cos'è la stitichezza:
Stitichezza o stitichezza è ritardata ritmi intestinali e l'espulsione fecale, che richiede uno sforzo eccessivo per evacuare. Le feci si induriscono e si scuriscono, essendo eliminate dalle ghiande.
Ci possono anche essere periodi prolungati tra movimenti intestinali, gonfiore e flatulenza.
Costipazione nasale
La stitichezza può anche riferirsi a una ostruzione delle vie aeree causata dal muco, come nei raffreddori . In questo caso, la parola costipazione è spesso usata come sinonimo di freddo .
Stitichezza intestinale in gravidanza
Le donne sono più sensibili alla stitichezza a causa del progesterone femminile, che diminuisce la contrazione della muscolatura liscia in tutto l'intestino ed è responsabile dei movimenti peristaltici.
In questo modo, la contrazione delle fibre muscolari lisce diventa meno efficace e più lenta, portando alla stitichezza.
Durante la gravidanza, vi è un aumento dei livelli del progesterone per inibire la contrazione dell'utero, che riduce anche la contrazione della muscolatura liscia dell'intestino.
Poiché i livelli di progesterone aumentano con il progredire della gravidanza, la stitichezza tende a peggiorare con il progredire della gravidanza.
Cause di costipazione intestinale
- Mancanza di fibre nella dieta;
- Alimenti che trattengono l'intestino;
- Poca assunzione di liquidi;
- Fattori ormonali (gravidanza, per esempio);
- Cambiamenti nelle abitudini quotidiane (causate da lunghi viaggi, per esempio);
- Mancanza di attività fisica;
- Farmaci antidepressivi.
Trattamento intestinale costipazione
Per evitare casi di costipazione intestinale, è necessario mantenere alcune abitudini regolari, come ad esempio:
- Consumare più liquidi;
- Mangia più cibi fibrosi;
- Ridurre lo stress quotidiano;
- Masticare il cibo correttamente e con calma;
- Preparare i pasti a orari prestabiliti, evitando la mancanza di controllo dell'orologio biologico;
- Esercitare regolarmente.
